3:44起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>3:44起床
23年07月26日（水）

3:44起床
< 3:34起床 　｜　4:12起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺
トマト、竹輪、ゆで卵
シーチキン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐ハンバーグ、レタス、シーザードレッシング
もろきゅう
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.5人前） 68 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 415 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
  1691 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE