4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月14日（木）

4:30起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
アボカド、トマト、シーフードの冷製パスタ
【間食】

【晩ごはん】
ハヤシライス
オクラ、トマト、シーザードレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
18時
ハヤシライス（1人前） 877 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1881 kcal
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