3:46起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月19日（火）

3:46起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ひき肉、煎り豆腐、キャベツ、人参
焼き鮭
モズクときゅうりの和物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalジャスト。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
東洋水産 焼きそば（1人前） 281 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
もずく胡瓜（1人前） 60.4 kcal
  1400 kcal
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