pushucaさん
最新の記録ノート
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23年09月21日（木）
3:18起床 |
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< 3:07起床
｜ 3:39起床 >
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】
【晩ごはん】
ご飯
鯖味噌
南瓜と玉葱、茗荷のたいたん
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| ピザトースト（1人前） |
339 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| 鯖みそ（1人前） |
219 |
kcal |
| 南瓜（1人前） |
84.9 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| みょうが（1人前） |
0.6 |
kcal |
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1387 |
kcal |
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