4:30起床証明書エラーだろう【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月26日（火）

4:30起床証明書エラーだろう
< 5:42起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、セロリ、玉葱、エビ、パルメザンチーズ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
アジフライ、キャベツ、ピーマン、ミニトマト
茄子と茗荷の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の障害はSSLの証明書の更新を行わなかった為に生じたエラーだろう。もう恒例になっている。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
サブウェイ パルメザンチーズ（1人前） 7 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
  1460 kcal
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