5:54起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月01日（日）

5:54起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
チャーハン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
煎り豆腐
豚肉、白菜、豆苗、モヤシ、人参の炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1358 kcal
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