ビービーさん
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23年10月05日（木）
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【今日やった運動】
R79.22N右神10.53K(12839M25findout半袖緑UAハーフパンツアディダス)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、朝胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、左右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中左右痛み、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし、肌寒くなった
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ62.1g、ご飯136.937g(141/1041)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.063g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干3.8g(1.4g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.6、茄子7.8、なめこ10.3、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.1g)、イカフライ43.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.8g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.2g(148)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.2ml、相模大山絹72.7g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)44.8g三和、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.6g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.9、えのき茸29.6、舞茸20.6、椎茸8.8、白菜121、人参21、玉葱25、南瓜28、キャベツ64、大根97、モーニングスター6枚スライス1枚64.9g
【間食】
くらしモア無調整豆乳10ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.8g、素焼きクルミ10g、ネスレネスカフェエクセラ3g(190)、北海道あずきバー1本87.4g
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば237g(92.1g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.4g、マルトモ花かつお武士3.4g、くらしモア無調整豆乳66.762ml、さわやか低脂肪100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
薬1錠
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