ビービーさん
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23年10月06日（金）
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【今日やった運動】
A、R75.01N右第三小学校鶴川街道10.10K(12120AGT2000findout半袖緑UAハーフパンツ)(緑)、nありTなし、GPSによる計測あり、水分取りすぎかも
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60g、ご飯138.879g(143.0/1041)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.121g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干4.8g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.5、茄子7.1、なめこ11.1、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)20.8g)、アジフライ54.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.2g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)28.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】 薬1錠(12:55)
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹77.4g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)51.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.9、えのき茸29.6、舞茸20.6、椎茸8.8、白菜118、人参21、玉葱21、南瓜24、キャベツ77、大根119、一番だしで炊いたツンと辛いわさびめしおにぎり109.5g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.3g、素焼きクルミ10.1g、あんぱん1個98.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.6g(170)、唐心若鶏もも唐揚げ32.8g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん247.5g(101.9g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋9.3g、れんこん天52.2g(104.7)、マルトモ花かつお武士3.1g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪98.252ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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