ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2023年 |
 |
 |
10月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年10月07日（土）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R81.02DT左11.10K(13304NBハンゾーナイキ半袖紺UQハーフパンツグレーアシックス)(なし)、nなしTあり(13:23)、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ62.4g、ジューシーハムサンド(ハム、胡瓜、シーザーサラダフィリング)121.6g、しそ漬梅干5.2g(0.9g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6
、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.9、茄子6.5、なめこ11.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ2.0g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)20.3g)、アジフライ52.2g、唐心もも唐揚げ34.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.1g三和、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.2ml、相模大山絹76.8g、宮崎県産きなこ豚切落し(モモ、肩、バラ)46.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.2g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.9、えのき茸29.6、舞茸20.6、椎茸8.8、白菜106、人参31、玉葱32、南瓜28、キャベツ60、大根86、唐心若鶏もも唐揚げ40.5g、おにぎり(赤飯)1個101.4g
【間食】
くらしモア無調整豆腐100ml、さわやか低脂肪100.971ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.2g、素焼きクルミ10g、北海道チーズ蒸しケーキ紅はるか1個79.7g、まぁるいむしぱん(白)、さっくりオールドファッション
【晩ごはん】
かき揚げそば(そば240g、かき揚げ、ねぎ、ワカメ)
【夜食】
【今日の感想】 W S
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記