4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
23年11月03日（金）

4:30起床
< 4:30起床 　｜　2:40起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、牛乳
ほうれん草、玉葱、人参、ハム、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、海苔
白身魚のフライ
竹輪の天ぷら
小松菜のお浸し、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
カトキチ 小松菜のおひたし（1人前） 12 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1396 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE