5:03起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月05日（日）

5:03起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鴨だし蕎麦、小松菜のお浸し
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏肉、里芋、蒟蒻、人参の煮物
白菜、シーチキンのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミン2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
17時
ご飯（1人前） 151 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.2人前） 27.2 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
  1354 kcal
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