晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月06日（水）

晴
< 曇 　｜　晴 >
通常出社→朝霞→狛江市→帰社
かつや埼玉朝霞台店にてカツ丼(梅)。
北朝霞駅で「青春18きっぷ」を購入(12,050円)。
QBイトーヨーカドー国領店にて散髪。
→多分、この日に散髪したと思うが、冒頭の予定の
最後の「帰社」と入力しているので今イチこの日に散髪したのか自信がない。
記憶力の低下か??
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		かつや
1回
かつや（回） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
71.1km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
12423点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1358kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6834歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
35回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
4578m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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