2:12起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月01日（月）

2:12起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鶏雑煮
だし巻き卵
【間食】

【晩ごはん】
鶏雑煮
だし巻き卵、焼き海老、昆布、身欠き鰊
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1769kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
18時
お雑煮（1人前） 442 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
  1769 kcal
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