2:31起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月02日（火）

2:31起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦、山芋、海苔
鰊、昆布
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
モッツァレラチーズ入りチキンカツ
南瓜サラダ、カリフラワー、レタス、胡麻ドレッシング
鰊、昆布
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1675kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
とろろ蕎麦（1人前） 439 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
明治 モッツァレラチーズ（1人前） 5.4 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1675 kcal
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