2:51起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月03日（水）

2:51起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップうどん
だし巻き卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鮭の西京漬
ほうれん草、モズクのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを大きく超えた。

■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
だし巻き卵（1人前） 233 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1398 kcal
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