pushucaさん
最新の記録ノート
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24年01月16日（火）
3:26起床 |
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< 2:01起床
｜ 1:28起床 >
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、水菜、竹輪、カニかま、卵
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖缶、玉葱
親子丼、厚揚げ、長ネギ
【夜食】
【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。
■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| レモン（1人前） |
32.4 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| 醤油ラーメン（1人前） |
440 |
kcal |
| キャベツ炒め（1人前） |
88.6 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| ちくわ（1人前） |
36.3 |
kcal |
| 一正 カニかま（1人前） |
7 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| 18時 |
| 親子丼（0.7人前） |
349 |
kcal |
| 厚揚げ（1人前） |
195 |
kcal |
| 長ネギ（1人前） |
22.4 |
kcal |
| 鯖味噌（0.5人前） |
109 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
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1811 |
kcal |
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