2:16起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月24日（水）

2:16起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
パスタ、セロリ、玉葱、海老、パルメザンチーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、マヨネーズ
ワカメ、葱、エノキダケの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
パスタ（1人前） 378 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
サブウェイ パルメザンチーズ（1人前） 7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1423 kcal
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