1:56起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月26日（金）

1:56起床
< 2:00起床 　｜　2:47起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
白菜、舞茸、ブナシメジ、ウィンナーのクリーム煮
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
刺身盛り合わせ、大根
カキフライ
葱と豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1365kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
クリーム（0.5人前） 134 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1365 kcal
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