2:47起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月27日（土）

2:47起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、人参、モヤシ、竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
水菜とエノキダケの味噌汁
納豆、葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1672kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
coop　 味噌汁（1人前） 28 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1672 kcal
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