7:56ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月28日（日）

7:56ノロノロと起床
< 2:47起床 　｜　3:05起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮、水菜、エノキダケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
カペリンフライ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ししゃもフライ（1人前） 81.2 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1527 kcal
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