ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2024年 |
 |
 |
10月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
24年10月14日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
筋トレなし、R75.24N右駅10.22K(12183NBフューエルセルプリズムfindout半熟青findoutハーフパンツ黒アシックス)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ18.5℃、ランニング時晴れ7.46K左足人差し指先端痛みあり、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯140.740g(144.8/1070)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.060g、広島菜のひろし青菜ごはん用1.2g、しそ漬梅干3.0g(1.5g)、みそ汁イチビキ赤だしみそ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜67.2、キャベツ6、大根(根)10.0、大根(葉)3.6、茄子10.5、なめこ8.8)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.4g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)28.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、デラクシアコーヒー2.0g(144)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹79.2g、ささみ57.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ15.2、えのき茸21.5、舞16.2、椎茸13.2、白菜119、人参20、玉葱42、南瓜19、キャベツ65、大根95、モーニングスター6枚スライス62.4g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
イバラク牧場の幸低脂肪200.971ml、生クルミ10.1g、どらやきなると金時あん徳島県産なると金時芋使用1個65.9g、イバラク牧場の幸低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん239.5.0g(101.9g)(0.958)、シマヤうどんスープ1袋8.4g、茄子天65.5g、鶏ごぼうおにぎり1個92.3g沢庵2切れ4.7g(186.8)
【夜食】
【今日の感想】S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記