4920日目－23.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月30日（土）

4920日目－23.5㎏
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4920日目。－23.5㎏。前日比＋0.0㎏。

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…120分
・歩数合計(終日計)　　　 …4834歩
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…0分

<カロリー>
・摂取カロリー…3000kcal(朝170＋昼930＋夜1900)
・消費カロリー…2287kcal
・カロリー差　…　―713kcal

土曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
3000kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2287kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
4834歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 170 kcal
13時
昼食（1人前） 930 kcal
20時
夕食（1人前） 1900 kcal
  3000 kcal
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