5308日目－21.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月23日（火）

5308日目－21.2㎏
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5308日目。－21.2㎏。前日比－0.4㎏。

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計(終日計)　　　 …5397歩
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…0分
・スレンダートーン　　　…0分

<カロリー>
・摂取カロリー…1890kcal(朝240＋昼630＋夜1020)
・消費カロリー…2163kcal
・カロリー差　…　273kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1890kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2163kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
2397歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 240 kcal
12時
昼食（1人前） 630 kcal
20時
夕食（1人前） 1020 kcal
  1890 kcal
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