在宅勤務【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月26日（金）

在宅勤務
< 滋賀出張 　｜　家でゆっくり >
【朝ごはん】
バナナ、みかん、ヨーグルト 1000
【昼ごはん】
玉子かけご飯、味噌汁、豚肉もやし炒め(かにこう食堂) 1340
【間食】

【晩ごはん】
ご飯2、ハムステーキ、キャベツ、生ハム豆腐マリネ 2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
歩行距離
2.13km
歩行距離（km） のグラフ
 		万歩計
3045歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
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