冬春混ざる野鳥【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年03月12日（木）

冬春混ざる野鳥
< 久し振りの鳥撮 　｜　GG/ホールインワ... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで卵・塩バターパン
コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・長いもと豚バラの甘辛炒め・モズクスープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時15分　快晴
昨晩の就寝時間　11時　30分位で眠るが　24時半・2時・4時と目が覚めトイレへ
史さんが出かける日なので6時過ぎに起こされる
7時半過ぎ、駅まで送る　9時過ぎ永山へ野鳥撮影　ヤマガラ・シメ・ジョウビタキ・ソウシチョウ
エナガ・アカゲラ・メジロ・シロハラ・イカル・シジュウガラなど盛りだくさんで撮れた
滅多にないことで、冬＆春鳥混在で楽しく撮影できた＾＾
夕方史さんを迎えに駅まで、駅ローターリーも学校が休みになってきたせいか空いている

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
146mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13685歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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