久し振りの鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年03月11日（水）

久し振りの鳥撮
< 静かに静養 　｜　冬春混ざる野鳥 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで卵・塩バターパン
コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ピザパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・アジの干物・春巻き・ほうれん草のツナ和え・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即寝紙何度か起きるがよく眠れた
昨夜降った雨でベランダの手すり等が凍っていた
隣の家の屋根も霜が降り真っ白　結構冷え込みがきつかった
久しぶりの青空のような気がして　気持が良い＾＾
永山丘陵へ来たのも久しぶり＾＾今日の出向かへはソウシチョウ
メジロ・ヤマガラ・シジュウガラ・いつ会う連中ばかり
春鳥との出会いはなかった　今日は平熱 0.5上がるだけで怠くなる
体調は微妙なものだと改めて思う　午後から史さんとベーシアへ買い物　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
147mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12788歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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