鳥撮成果ゼロ(涙)【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年04月28日（火）

鳥撮成果ゼロ(涙)
< 血圧定期検診 　｜　GG練習 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(蜂蜜)・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おにぎり(鮭・明太子)・モズクスープ・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ぶりの照り焼き・韮の卵とじ・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩就寝時間　11時　即眠り夜中2度目が覚めトイレへ
何度か夢を見ていたがストーリーを思い出し出せない
9時過ぎ久しぶりに永山丘陵へ鳥撮ハイク　良く晴れすがすがしい気分
鳥撮はさっぱりで、姿さえ見えないがキビタキの囀りは良く聞こえた
見晴らし台でバードウオッチャーの同年輩の方と話が出来　最近野鳥の姿が
減って来たなどかなり詳しく話してくれた　帰りがけ切り株に腰かけて喫煙する人を見かける
喫煙即火災でもないが、山火事のあった近くなので自粛してほしいと思う
今日は昨日届いたホールポストで小広場へ持って行き練習、ポストのあるなしでは、
練習の質が変わってくる＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
21.9
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13086歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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