「通常日記」「食事の記録」 ～もんぽこさんの記録ノート

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もんぽこさんの2009年05月の記録ノート

運動で油断、オーバーカロリー

 05月31日（日）
今日は朝７時起き、８時から２時間もかけて、遠いコートまでテニスをしに行きました。
【朝ごはん】
車で移動途中、みんなで数年ぶりの朝マックに行くことになり、家で朝食を食べてこなかったことを後悔。そしたら、コーヒーだけ、とかでよかったのにね。せめて、ソーセージエッグマフィンを我慢して、かろうじてサラダの入っているものを選んでみる。　カロリーよりバランス重視ですから！
そして、そのあとみっちり３時間テ...
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１０年後１３４ｋｇ

 05月30日（土）
この１０年、体重が増え続けていましたが、あまりの衝撃の結果に、一念発起することにしました。
私なりのダイエットルールを書いてみたいと思います。
１．もっと野菜と果物を食べる。
２．アルコールは１日１杯までにする。
３．毎日１５分以上、ストレッチや腹筋をする。
４．夜風呂に入る。 ...
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