「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」「レシピの記録」 ～阿部　ヒロタさんの記録ノート

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阿部　ヒロタさんの2009年12月の記録ノート

1029㌔㌍

 12月20日（日）
【朝ごはん】9:00
パン　チーズ　ヨーグルト　ブルーベリー　砂糖
【昼ごはん】
無し
【間食】22：30
いちご　アイスクリーム ...
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2473㌔㌍

 12月18日（金）
【朝ごはん】9：00
ラタトゥイユ風　黒酢ドリンクとファンタアップルMIX
【昼ごはん】
無し
【間食】
ファンタアップル ...
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1008㌔㌍

 12月13日（日）
【朝ごはん】9:00
サニーレタス　ハム
【昼ごはん】12：30
外食　たらこパスタ　ピザ　ハンバーグ　ご飯　
【間食】
...
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1978㌍

 12月12日（土）
【朝ごはん】7:30
パンピザ　黒酢ドリンク　ヨーグルト　ブルーベリー
【昼ごはん】12：00
タラとじゃが芋のパン粉焼き　黒酢ドリンク　筑前煮　ファンタアップル
【間食】
...
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3281㌔㌍

 12月11日（金）
【朝ごはん】8:00
サンドイッチ　ヨーグルト　いちご
【昼ごはん】15：00
市販品（ら揚げ　ほうれん草ゴマ和え　ほうれん草白和え）　ご飯　たくあん　みかん
【間食】
...
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1481㌔㌍

 12月10日（木）
【朝ごはん】9：30
ホットドッグ一口
【昼ごはん】10：30
朝のホットドッグの残り
【間食】23：00
ファンタzero ...
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1140㌔㌍

 12月09日（水）
【朝ごはん】9:00
サンドイッチ　ヨーグルト　いちご
【昼ごはん】
無し
【間食】
...
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2186㌔㌍

 12月08日（火）
【朝ごはん】7:30
ピザトースト　オニオンスープ　ヨーグルト
【昼ごはん】 13:00
市販ドリア　ポテト　黒酢ドリンク　ロールケーキ
【間食】15:00
ロールケーキ ...
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1269㌔㌍

 12月07日（月）
【朝ごはん】7:30
筑前ドリア　ヨーグルト
【昼ごはん】13:30
筑前小鉢　鶏モモ炒め焼き鳥味　黒酢ドリンク
【間食】
...
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忘れた

 12月06日（日）
【朝ごはん】8:30
ピザパン　いちご入れたヨーグルト
【昼ごはん】

【間食】
...
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2243㌔㌍

 12月05日（土）
【朝ごはん】7:30
ヒロタピザ　ヨーグルト
【昼ごはん】14:00
外食　ビーフオムライス半分　たらこパスタ一口　いろいろサラダ
【間食】20:30
いちごクレープケーキ　 ...
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1668㌔㌍

 12月04日（金）
【朝ごはん】7:30
ご飯　焼サバ　レタス炒め　お吸い物　黒酢ドリンク
【昼ごはん】12:00
ご飯　肉じゃが　プチトマトチーズ焼き　ヨーグルト
【間食】16:45
いちご大福　 ...
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1830㌔㌍

 12月03日（木）
【朝ごはん】8:0
角煮ご飯　ピーマン炒め　味噌汁　ヨーグルト　いちご
【昼ごはん】13:50
バナナ　黒酢ドリンク　小細工パン
【間食】15:30
もっちっとロール　アイス ...
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1379㌔㌍

 12月02日（水）
【朝ごはん】 7:30
バナナ　チーズパン　野菜スープ　ヨーグルト
【昼ごはん】13:00
市販の冷凍えびグラタン　自己流ヘルシーポテトフライ
【間食】
...
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1679㌔㌍

 12月01日（火）
【朝ごはん】 8:00
ドリア　ヨーグルト
【昼ごはん】13:10
外食　サラダ　野菜ドリア　ジンジャーエール
【間食】
...
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