阿部　ヒロタさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

01月18日 久々に痩せたい気持ちがわいてき...

  
無理な献立でダイエットしたり　無理に料理をすると続かなくて　失敗してしまう

自分が自然に痩せる方法がまだ見つからない

見つかったとき　うれしいだろうな ...
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01月02日 no title

  
【今日の調子】
わかりません
【今日のできごと】
ありません
【不安に感じたこと】 ...
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12月20日 1029㌔㌍

  
【朝ごはん】9:00
パン　チーズ　ヨーグルト　ブルーベリー　砂糖
【昼ごはん】
無し
【間食】22：30 ...
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12月18日 2473㌔㌍

  
【朝ごはん】9：00
ラタトゥイユ風　黒酢ドリンクとファンタアップルMIX
【昼ごはん】
無し
【間食】 ...
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12月13日 1008㌔㌍

  
【朝ごはん】9:00
サニーレタス　ハム
【昼ごはん】12：30
外食　たらこパスタ　ピザ　ハンバーグ　ご飯　
【間食】 ...
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12月12日 1978㌍

  
【朝ごはん】7:30
パンピザ　黒酢ドリンク　ヨーグルト　ブルーベリー
【昼ごはん】12：00
タラとじゃが芋のパン粉焼き　黒酢ドリンク　筑前煮　ファンタアップル
【間食】 ...
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12月11日 3281㌔㌍

  
【朝ごはん】8:00
サンドイッチ　ヨーグルト　いちご
【昼ごはん】15：00
市販品（ら揚げ　ほうれん草ゴマ和え　ほうれん草白和え）　ご飯　たくあん　みかん
【間食】 ...
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12月10日 1481㌔㌍

  
【朝ごはん】9：30
ホットドッグ一口
【昼ごはん】10：30
朝のホットドッグの残り
【間食】23：00 ...
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12月09日 1140㌔㌍

  
【朝ごはん】9:00
サンドイッチ　ヨーグルト　いちご
【昼ごはん】
無し
【間食】 ...
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12月08日 2186㌔㌍

  
【朝ごはん】7:30
ピザトースト　オニオンスープ　ヨーグルト
【昼ごはん】 13:00
市販ドリア　ポテト　黒酢ドリンク　ロールケーキ
【間食】15:00 ...
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12月07日 1269㌔㌍

  
【朝ごはん】7:30
筑前ドリア　ヨーグルト
【昼ごはん】13:30
筑前小鉢　鶏モモ炒め焼き鳥味　黒酢ドリンク
【間食】 ...
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12月06日 忘れた

  
【朝ごはん】8:30
ピザパン　いちご入れたヨーグルト
【昼ごはん】

【間食】 ...
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12月05日 2243㌔㌍

  
【朝ごはん】7:30
ヒロタピザ　ヨーグルト
【昼ごはん】14:00
外食　ビーフオムライス半分　たらこパスタ一口　いろいろサラダ
【間食】20:30 ...
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12月04日 1668㌔㌍

  
【朝ごはん】7:30
ご飯　焼サバ　レタス炒め　お吸い物　黒酢ドリンク
【昼ごはん】12:00
ご飯　肉じゃが　プチトマトチーズ焼き　ヨーグルト
【間食】16:45 ...
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12月03日 1830㌔㌍

  
【朝ごはん】8:0
角煮ご飯　ピーマン炒め　味噌汁　ヨーグルト　いちご
【昼ごはん】13:50
バナナ　黒酢ドリンク　小細工パン
【間食】15:30 ...
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12月02日 1379㌔㌍

  
【朝ごはん】 7:30
バナナ　チーズパン　野菜スープ　ヨーグルト
【昼ごはん】13:00
市販の冷凍えびグラタン　自己流ヘルシーポテトフライ
【間食】 ...
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12月01日 1679㌔㌍

  
【朝ごはん】 8:00
ドリア　ヨーグルト
【昼ごはん】13:10
外食　サラダ　野菜ドリア　ジンジャーエール
【間食】 ...
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11月30日 1285㌔㌍

  
【朝ごはん】8:00
あまおうヨーグルト　バケットドッグ
【昼ごはん】12:30
外食　パスタ　ドリアふた口
【間食】 ...
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11月29日 2137㌔㌍

  
【朝ごはん】 8:00
いちご　黒酢ドリンク
【昼ごはん】 13:30
外食　かごの屋　わらびもち　チキン
間食】 ...
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11月28日 2514㌔㌍

  
【朝ごはん】 8:30
サンドイッチ　黒酢ドリンク
【昼ごはん】 12:00
外食　鶏ひつまぶし定食　
【間食】 14:30　 ...
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11月27日 961㌔㌍

  
【朝ごはん】 8:00
サンドイッチ　バナナ　ヨーグルト
【昼ごはん】 12:00
野菜グラタンチック　
【間食】 ...
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11月26日 3057㌔㌍

  
【朝ごはん】7:30
ご飯　肉じゃが　卵スープ　ヨーグルト　イチゴ
【昼ごはん】14:00
オリジン惣菜　ご飯　ロールケーキ３個　イチゴ
【間食】21:00 ...
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11月25日 1453㌔㌍

  
【朝ごはん】7:30
サンドイッチ　ヨーグルト　温野菜
【昼ごはん】11:30
きのこライス　サツマイモ　黒酢ドリンク
【間食】15:40 ...
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11月24日 1319㌔㌍

  
【朝ごはん】 9:30
外食　卵サンド　ミルクティー
【昼ごはん】 13:00
鍋風　たらこおにぎり　黒酢ドリンク
【間食】 20:45 ...
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11月23日 1123

  
【朝ごはん】 9:00
サンドイッチ　温野菜
【昼ごはん】11:45
焼肉エビフライ弁当　野菜サラダ
【間食】 14;30 ...
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11月22日 875㌔㌍

  
【朝ごはん】
サンドイッチ
【昼ごはん】
野菜ラーメン　
【間食】 ...
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11月21日 1623.8㌔㌍

  
【朝ごはん】 8:30
サンドイッチ
【昼ごはん】 11:30
外食　お寿司定食　牛たたきサラダ
【間食】 ...
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11月20日 1654.9㌔㌍

  
【朝ごはん】 8:25
ネギ沢山卵焼き　ご飯　野菜炒め
【昼ごはん】
無し
【間食】21:45 ...
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11月19日 1579.4㌔㌍

  
【朝ごはん】 ７：２０
サンドイッチ　カフェオレ全ミルク
【昼ごはん】 １３：３０
外食　定食　きつねわかめうどん　寿司　イカ　えび　卵　タイ　サラダ巻き
【間食】１４：４５ ...
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11月18日 1172.5㌔㌍

  
【朝ごはん】
サンドウィッチ　ヨーグルト
【昼ごはん】
ご飯100グラム　焼きなす　ピーマンハム炒め　長ネギ味噌汁
【間食】 ...
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