3057㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月26日（木）

3057㌔㌍
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【朝ごはん】7:30
ご飯　肉じゃが　卵スープ　ヨーグルト　イチゴ
【昼ごはん】14:00
オリジン惣菜　ご飯　ロールケーキ３個　イチゴ
【間食】21:00
ccレモン　ロールケーキ１個
【晩ごはん】18:00
ご飯　肉じゃが

【夜食】22:00
焼きそば　くずきり鍋　ポン酢そば　バナナ　サンドイッチ
【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
83.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 80.9 kcal
セブンプレミアム ふわふわたまご（1人前） 34 kcal
ヨーグルト（1人前） 79 kcal
10時
フランスパン（1人前） 140 kcal
レタス（1人前） 4.8 kcal
14時
オリジン弁当 若鶏の唐揚げ 塩ガーリック（0.1人前） 50.5 kcal
オリジン弁当 ５種のお豆入り根菜サラダ（1人前） 43.2 kcal
オリジン弁当 ほうれん草のごま和え（1人前） 17.7 kcal
シーザーサラダ（0.1人前） 16.2 kcal
イチゴ（1人前） 20.4 kcal
オリジン弁当 卵焼き（0.3人前） 23.1 kcal
ご飯（1人前） 252 kcal
PASCO もちっとロール　ミルク６ケ入（3人前） 189 kcal
16時
オリジン 鶏レバー煮（0.2人前） 27.4 kcal
八宝菜（0.1人前） 26.2 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 86.3 kcal
21時
サントリー ＣＣレモンＺＥＲＯ（500ｍｌ）（1人前） --- kcal
PASCO もちっとロール　ミルク６ケ入（2人前） 126 kcal
22時
焼きそば（1人前） 634 kcal
くずきり鍋（1人前） 355 kcal
九鬼 ごまだれ（1.7人前） 56.4 kcal
そば（1人前） 297 kcal
トップバリュー ポン酢（0.1人前） 23 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
  3057 kcal
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