1453㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月25日（水）

1453㌔㌍
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【朝ごはん】7:30
サンドイッチ　ヨーグルト　温野菜
【昼ごはん】11:30
きのこライス　サツマイモ　黒酢ドリンク
【間食】15:40
チョコロールケーキ　イチゴ　ペプシNEX
【晩ごはん】 19:00
ご飯　タンドリーチキン　肉じゃが　温野菜
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
83.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 167 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ヨーグルト（1人前） 68.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
ロースハム（1人前） 11.8 kcal
レタス（1人前） 6 kcal
11時
ご飯　（1人前） 252 kcal
しいたけ（1人前） 2.7 kcal
えのき（1人前） 2.2 kcal
長ネギ（1人前） 2.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
さつまいも（1人前） 160 kcal
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
16時
第一パン スイスロール ココア [袋] 312g（0.1人前） 103 kcal
イチゴ（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 80 kcal
ブロッコリー（1人前） 23.7 kcal
黒こしょう（0.5人前） 0.18 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
20時
マクドナルド タンドリーチキン（0.7人前） 214 kcal
  1453 kcal
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