1830㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

1830㌔㌍
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【朝ごはん】8:0
角煮ご飯　ピーマン炒め　味噌汁　ヨーグルト　いちご
【昼ごはん】13:50
バナナ　黒酢ドリンク　小細工パン
【間食】15:30
もっちっとロール　アイス
【晩ごはん】19:30
バナナ　ツナレタス　肉じゃが　にら玉　ご飯　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
83.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
炊き込みご飯（1人前） 115 kcal
ピーマン炒め（1人前） 9.9 kcal
野菜いっぱい味噌汁（1人前） 61.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 74.4 kcal
いちご（1人前） 17 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
小細工パン（1人前） 142 kcal
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
15時
敷島製パン もちっとロール 抹茶ミルク（5人前） 305 kcal
敷島製パン もちっとロール 抹茶ミルク（1人前） 61 kcal
森永乳業 エスキモー モウ ミルクいちご [箱] 150ml（1人前） 238 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ツナレタス（1人前） 77.4 kcal
肉じゃが（1人前） 281 kcal
にらたま（1人前） 54 kcal
ご飯（1人前） 252 kcal
20時
ブロッコリー（1人前） 8.3 kcal
  1830 kcal
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