2243㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月05日（土）

2243㌔㌍
< 1668㌔㌍ 　｜　忘れた >
【朝ごはん】7:30
ヒロタピザ　ヨーグルト
【昼ごはん】14:00
外食　ビーフオムライス半分　たらこパスタ一口　いろいろサラダ
【間食】20:30
いちごクレープケーキ　
【晩ごはん】18:30
外食　ご飯　チキンから揚げ　ほうれん草おひたし　いわし煮一口
【夜食】24:00
いちご　ブロッコリー
【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
83kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2243kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
14時
オムライス（1人前） 575 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
白和え（1人前） --- kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
大根サラダ（1人前） 88.4 kcal
18時
ご飯（1人前） 118 kcal
から揚げ（1人前） 501 kcal
ほうれん草おひたし（1人前） 7.9 kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
20時
クレープ（1人前） 268 kcal
  2243 kcal
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