2186㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月08日（火）

2186㌔㌍
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【朝ごはん】7:30
ピザトースト　オニオンスープ　ヨーグルト
【昼ごはん】 13:00
市販ドリア　ポテト　黒酢ドリンク　ロールケーキ
【間食】15:00
ロールケーキ
【晩ごはん】20:00
とんかつ　野菜　味噌汁
【夜食】 22:00
甘いもの食べたくなったけどコーラ０で我慢しました　100cc飲んだ
【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
83.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2186kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ピザトースト（1人前） 168 kcal
オニオンスープ（1人前） 34.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 49.6 kcal
13時
oto ロールケーキ（1.5人前） 158 kcal
味の素 えびグラタン（1人前） 225 kcal
追加具材（1人前） 82.3 kcal
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
15時
oto ロールケーキ（2人前） 210 kcal
20時
付け合せの野菜（1人前） 31.6 kcal
味噌汁（1人前） 11.4 kcal
市販とんかつ（1人前） 574 kcal
付け合せの野菜（1人前） 31.6 kcal
味噌汁（1人前） 23.9 kcal
市販とんかつ（1人前） 574 kcal
22時
日本コカ・コーラ ノーカロリー コカ・コーラ [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
  2186 kcal
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