1319㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月24日（火）

1319㌔㌍
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【朝ごはん】 9:30
外食　卵サンド　ミルクティー
【昼ごはん】 13:00
鍋風　たらこおにぎり　黒酢ドリンク
【間食】 20:45
イチゴ　ロールケーキ
【晩ごはん】18:00
たらこおにぎり　ハム
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
83.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1319kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
卵サンド（1人前） 269 kcal
レタス（1人前） 0.6 kcal
紅茶（1人前） 11.3 kcal
13時
鍋（1人前） 248 kcal
マロニー くずきり（0.5人前） 138 kcal
トップバリュー ポン酢（0.2人前） 46 kcal
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
永谷園 おとなのふりかけ　明太子（1人前） 7 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
18時
ご飯（1人前） 160 kcal
永谷園 おとなのふりかけ（1人前） 6.7 kcal
ロースハム（0.5人前） 10.8 kcal
20時
イチゴ（1人前） 30.6 kcal
oto ロールケーキ（2人前） 210 kcal
  1319 kcal
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