「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」「レシピの記録」 ～阿部　ヒロタさんの記録ノート

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阿部　ヒロタさんの2009年11月の記録ノート

1285㌔㌍

 11月30日（月）
【朝ごはん】8:00
あまおうヨーグルト　バケットドッグ
【昼ごはん】12:30
外食　パスタ　ドリアふた口
【間食】
...
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2137㌔㌍

 11月29日（日）
【朝ごはん】 8:00
いちご　黒酢ドリンク
【昼ごはん】 13:30
外食　かごの屋　わらびもち　チキン
間食】
...
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2514㌔㌍

 11月28日（土）
【朝ごはん】 8:30
サンドイッチ　黒酢ドリンク
【昼ごはん】 12:00
外食　鶏ひつまぶし定食　
【間食】 14:30　
いちごチョコアイスクレープ　　 ...
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961㌔㌍

 11月27日（金）
【朝ごはん】 8:00
サンドイッチ　バナナ　ヨーグルト
【昼ごはん】 12:00
野菜グラタンチック　
【間食】
...
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3057㌔㌍

 11月26日（木）
【朝ごはん】7:30
ご飯　肉じゃが　卵スープ　ヨーグルト　イチゴ
【昼ごはん】14:00
オリジン惣菜　ご飯　ロールケーキ３個　イチゴ
【間食】21:00
ccレモン　ロールケーキ１個 ...
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1453㌔㌍

 11月25日（水）
【朝ごはん】7:30
サンドイッチ　ヨーグルト　温野菜
【昼ごはん】11:30
きのこライス　サツマイモ　黒酢ドリンク
【間食】15:40
チョコロールケーキ　イチゴ　ペプシNEX ...
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1319㌔㌍

 11月24日（火）
【朝ごはん】 9:30
外食　卵サンド　ミルクティー
【昼ごはん】 13:00
鍋風　たらこおにぎり　黒酢ドリンク
【間食】 20:45
イチゴ　ロールケーキ ...
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1123

 11月23日（月）
【朝ごはん】 9:00
サンドイッチ　温野菜
【昼ごはん】11:45
焼肉エビフライ弁当　野菜サラダ
【間食】 14;30
あめ ...
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875㌔㌍

 11月22日（日）
【朝ごはん】
サンドイッチ
【昼ごはん】
野菜ラーメン　
【間食】
ダイエット黒酢ドリンク ...
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1623.8㌔㌍

 11月21日（土）
【朝ごはん】 8:30
サンドイッチ
【昼ごはん】 11:30
外食　お寿司定食　牛たたきサラダ
【間食】
9;30 抹茶ティーラテ　19;40 アイス ...
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1654.9㌔㌍

 11月20日（金）
【朝ごはん】 8:25
ネギ沢山卵焼き　ご飯　野菜炒め
【昼ごはん】
無し
【間食】21:45
チョコケーキ ...
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1579.4㌔㌍

 11月19日（木）
【朝ごはん】 ７：２０
サンドイッチ　カフェオレ全ミルク
【昼ごはん】 １３：３０
外食　定食　きつねわかめうどん　寿司　イカ　えび　卵　タイ　サラダ巻き
【間食】１４：４５
ロースカフェラテ　 ...
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1172.5㌔㌍

 11月18日（水）
【朝ごはん】
サンドウィッチ　ヨーグルト
【昼ごはん】
ご飯100グラム　焼きなす　ピーマンハム炒め　長ネギ味噌汁
【間食】
カフェラテ（オールミルク） ...
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1171.3㌔㌍

 11月17日（火）
【朝ごはん】８：５５
たまご野菜スープ　たらこおにぎり７０グラム
【昼ごはん】
きのこチキンライス　レタス
【間食】
...
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1116

 11月16日（月）
【朝ごはん】
コーンスープ
【昼ごはん】
中華バイキング
【間食】
...
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 11月14日（土）
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 11月13日（金）
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 11月12日（木）
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 11月11日（水）
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 11月10日（火）
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 11月09日（月）
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