1172.5㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

1172.5㌔㌍
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【朝ごはん】
サンドウィッチ　ヨーグルト
【昼ごはん】
ご飯100グラム　焼きなす　ピーマンハム炒め　長ネギ味噌汁
【間食】
カフェラテ（オールミルク）
【晩ごはん】
水炊き
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
84.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1173kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
マヨネーズ（1人前） 13.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1.4人前） 70 kcal
明治 十勝牛乳200ｍｌ（0.6人前） 83.4 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ロースハム（0.4人前） 11.8 kcal
かつお節（1人前） 14.2 kcal
ナス（1人前） 28.6 kcal
18時
白菜（1人前） 16.8 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
にんじん（1人前） 1.9 kcal
鶏肉（1人前） 191 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（0.3人前） 56.7 kcal
マロニー マロニーちゃん太麺タイプ（0.2人前） 154 kcal
真昆布（1人前） 43.5 kcal
ミツカン ゆずぽん（2人前） 8.6 kcal
えのき（1人前） 7.7 kcal
  1173 kcal
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