1579.4㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

1579.4㌔㌍
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【朝ごはん】 ７：２０
サンドイッチ　カフェオレ全ミルク
【昼ごはん】 １３：３０
外食　定食　きつねわかめうどん　寿司　イカ　えび　卵　タイ　サラダ巻き
【間食】１４：４５
ロースカフェラテ　
【晩ごはん】１８：００
お母さんのグラタン
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
84.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1580kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ハム（0.4人前） 11.8 kcal
レタス（1人前） 7.2 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
マヨネーズ（1人前） 13.4 kcal
牛乳（1人前） 121 kcal
13時
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
きつねうどん（1人前） 323 kcal
イカの刺身（1人前） 8.5 kcal
だし巻き卵（1人前） 181 kcal
えび（1人前） 12.3 kcal
ファミリーマート サラダ巻（0.2人前） 78.8 kcal
タイの刺身（1人前） 29.1 kcal
ごはん（0.6人前） 151 kcal
穀物酢（0.1人前） 0.4 kcal
砂糖（0.1人前） 1.2 kcal
18時
ポテトグラタン（1.2人前） 421 kcal
  1580 kcal
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