2514㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月28日（土）

2514㌔㌍
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【朝ごはん】 8:30
サンドイッチ　黒酢ドリンク
【昼ごはん】 12:00
外食　鶏ひつまぶし定食　
【間食】 14:30　
いちごチョコアイスクレープ　　
15:30　味付け砂肝50㌘　えびカツボール5個100㌘　いちご2個

【晩ごはん】18:30
外食　回転寿司　ネギトロまき2貫　ボイルガニ3貫(ご飯1貫分)　タラバガニ1貫(ご飯無し)　かにから揚げ　
【夜食】23:30　
フィレオフィッシュ半分　

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
83.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
伊藤園 黒酢ともろみ酢（1人前） 81 kcal
ファミリーマート ミックスサンド（1人前） 330 kcal
12時
やよい軒 チキン南蛮定食（0.8人前） 728 kcal
14時
いちごチョコ生カスタードアイスクレープ（1人前） 457 kcal
15時
いちご（1人前） 20.4 kcal
エビフライ（1人前） 204 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（1.1人前） 68.2 kcal
18時
ネギトロまき（1人前） 240 kcal
かに（1人前） 25.2 kcal
かに（1人前） 185 kcal
23時
マクドナルド フィレオフィッシュ（0.5人前） 177 kcal
  2514 kcal
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