1623.8㌔㌍【阿部　ヒロタさんの健康管理カラダカラノート】

阿部　ヒロタさん

1623.8㌔㌍

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【朝ごはん】 8:30
サンドイッチ
【昼ごはん】 11:30
外食　お寿司定食　牛たたきサラダ
【間食】
9;30 抹茶ティーラテ　19;40 アイス
【晩ごはん】 18;20
外食　鶏大根　牛スジどて煮２個　小松菜揚げ煮浸し　ひじきご飯　卵焼き一口
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

8時
食パン（1人前）	119	kcal
ロースハム（0.6人前）	11.8	kcal
雪印スライスチーズ（1人前）	50	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
12時
スターバックスコーヒー抹茶ティーラテホット無調整乳トール（0.8人前）	158	kcal
マグロ（1人前）	6.3	kcal
イカ（1人前）	4.3	kcal
卵焼き（1人前）	15.1	kcal
鯛（1人前）	9.7	kcal
ご飯（1人前）	118	kcal
牛たたき（0.5人前）	151	kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前）	45	kcal
モスバーガー和風ドレッシング（1人前）	50	kcal
18時
卵焼き（1人前）	22.7	kcal
ひじきご飯（1人前）	282	kcal
オリジン弁当牛すじ串（0.5人前）	19.5	kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前）	60.6	kcal
大根の煮物（1人前）	169	kcal
19時
ハーゲンダッツジャパン株式会社クリスピーサンドｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ（1人前）	330	kcal
	1624	kcal
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