「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～EJ20さんの記録ノート

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EJ20さんの2009年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（木）
いよいよ大晦日。今回久々の寝正月になりそう。インフルエンザの症状もかなり緩和。熱も36度台に落ち着いている。
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インフル3日目

 12月30日（水）
今朝は体温が37度以下まで下がる。まあ、薬で下がっている感は否めないが。
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新型インフルエンザ

 12月29日（火）
風邪かと思っていたらどんどん症状が悪化。再度病院に行き、インフルエンザの検査を受けたところ、反応は弱いが症状として明確に現れており、新型インフルと診断される。とにかく熱で体がだるくじっとしていられないが、薬を服用したら随分納まった。
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 12月28日（月）
今日は朝から便通があり快調だ。と、思っていたら午後になって何だか調子悪い。熱を測ってみると37度あり。妻の風邪がうつったようだ。
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 12月27日（日）
今日はつきたて餅をもらったので、ついつい食べ過ぎた？
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今日から冬休み

 12月26日（土）
【今日やった運動】
ジョギング
【運動した時間】
90分
【新たな発見】
南越谷～自宅は比較的安全で変化もあり、ジョギング環境良し ...
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仕事納め

 12月25日（金）
【今日やった運動】
ジョギング
①家～草加駅　②久喜駅～会社 ③会社～久喜駅　④草加駅～家
【運動した時間】
①20分②40分③40分④20分
【新たな発見】 ...
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 12月24日（木）
【今日やった運動】
ジョギング
①家～草加駅
②久喜駅～会社
③草加駅～家
【運動した時間】 ...
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1時間寝坊！

 12月23日（水）
今朝、起きてビックリ!!なんと1時間の寝坊。目覚ましが日本のカレンダー基準で、天皇誕生日の今日は祝日扱いになっていたのだ。優秀すぎる携帯目覚ましも困ったものだ。
慌てて支度して15分後に家を出た。そのため朝ジョグはなし。最寄り駅までの10分のみ。駅から会社までは送迎の時間が合わず路線バス利用。髭剃り忘れた。
今日も帰りは1時間早く上がって東武動物公園まで走る。朝走ってない分取り返す意味も。
新ルー...
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no title

 12月22日（火）
今日は会社から東武動物公園まで走った。１時間40分かかった。時々歩いているから、そんなに距離ないのかもしれないけど、久喜駅までの倍くらいに感じた。
いい加減そろそろ勉強しないと。
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 12月21日（月）
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 12月20日（日）
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 12月19日（土）
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体重計故障

 12月18日（金）
体重計の液晶表示が故障で見えなくなった。
おかげで実は2日前から体重、体脂肪率は横引のまま。
変化があるのかちょっと心配。
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初の久喜駅から歩き＆ジョグ通勤(朝)

 12月17日（木）
【今日やった運動】
通勤ジョギング(往路＆復路)
【運動した時間】
60分(草加＆久喜)×2
【新たな発見】
久喜800着の電車で来れば、845に会社に辿り着ける ...
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産業医面談

 12月16日（水）
産業医の面談(禁煙離脱症状について)
1.禁煙と貧血の因果関係について
　喫煙者は血流が悪くなるため、それを補うために血が濃いことが多い。
　禁煙すると正常な状態に戻ろうとするので、貧血症状が現れることあり。
　もちろん、貧血の出現と禁煙のタイミングがたまたま一致することもあり。
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健康管理室訪問

 12月15日（火）
健康管理室で禁煙離脱症状の相談
貧血←直接的因果関係ないかも
　対策：レバー、ひじき、ほうれん草、サプリメント
便秘
　対策：寒天、海藻類、野菜の量増やす(温野菜)、水を飲む、「の」の字を書く、腹筋
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 12月14日（月）
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伊勢神宮(帰り)

 12月13日（日）
ホテルの朝食はベーシックながらなかなかの質・量。コーヒーが何杯も飲めて良かった。
今日は伊勢から途中静岡に寄り道しつつ、500kmのロングドライブ。
運動不足だけど食べる量はいつも以上に。
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伊勢神宮参詣

 12月12日（土）
伊勢神宮はなかなか風格があり、良いところだった。
旅行に来ると動く量以上に食べてしまいカロリーオーバー傾向に。
夜は松阪牛の焼肉！
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 12月11日（金）
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 12月10日（木）
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 12月09日（水）
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 12月08日（火）
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 12月07日（月）
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飛鳥山から散歩

 12月06日（日）
【今日やった運動】
散歩
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
意外とコンビニ少なく、駅周辺で食料調達しておくべし。 ...
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筑波山　薬王院コース

 12月05日（土）
【今日やった運動】
登山
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
つくし湖からの周遊コースはトレーニング向き(標高差800ｍ) ...
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 12月04日（金）
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 12月03日（木）
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 12月02日（水）
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 12月01日（火）
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