～yuasaさんの記録ノート

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yuasaさんの2010年01月の記録ノート

自主トレ

 01月31日（日）
連続立ち幅跳び
ストレッチ
ケア
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 01月30日（土）
ストレッチ
ケア
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 01月29日（金）
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 01月28日（木）
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 01月27日（水）
マッサージ
ケア
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 01月26日（火）
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自主トレ

 01月25日（月）
連続立ち幅跳び
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 01月24日（日）
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 01月22日（金）
ストレッチ
ケア
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ウエイト&トレーニング

 01月21日（木）
ボックス
ショルダープレス 4kg
バックエクステンション
5kg
ラットプルダウン 4
プッシュダウン 3 ...
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ウエイト&トレーニング

 01月20日（水）
カーフレイズ 60 55 55
レッグカール 4 4 4
サイドランジ 17.5kg
ショルダープレス 4kg
外内腹筋
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ウエイト

 01月19日（火）
プッシュダウン 3
スクワット 45kg
アームカール 4kg
ラットプルダウン 4
フォワードランジ 15kg
バックエクステンション ...
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 01月18日（月）
連続立ち幅跳び
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 01月17日（日）
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 01月16日（土）
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