「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2010年04月の記録ノート

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 04月30日（金）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ハモ天丼定食（うみすずめ）
【間食】 菓子パン　コーヒー（wheat house 鈴）
【晩ごはん】 鮭スモーク　ビール
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 04月29日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 スタミナマグロ丼定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 04月28日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 白身魚と水イカゲソの天丼定食（しんしん亭）
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）
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 04月27日（火）
【朝ごはん】パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【昼ごはん】ドライカレー
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】重ねかつ膳（浜勝）
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 04月26日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子　コーヒー
【晩ごはん】 ハモ湯引き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．９％
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 04月25日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　紅いもパイ
【晩ごはん】 鶏肉のオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１２．８％
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 04月24日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　トマトジュース
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ハンバーグ　トマト　ビール
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 04月23日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　トマトジュース
【昼ごはん】 ご飯　ぶりさっぱり焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　カントリーマーム
【晩ごはん】 エビフライ　トマト　ビール
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 04月22日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　アボカド　トマトジュース
【昼ごはん】 ご飯　ブリ　玉子焼き　トマト
【間食】 カントリーマーム
【晩ごはん】 ぶり大根　ビール
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 04月21日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　トマトジュース
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 お接待菓子
【晩ごはん】 ぶり大根　ビール
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 04月20日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　バナナ　紅茶
【昼ごはん】 カニクリームコロッケとチキン南蛮定食（椿カフェ）
【間食】 カレードーナツ
【晩ごはん】 生しらす　ビール
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 04月19日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　プロテイン　紅茶
【昼ごはん】 鰯漁師丼定食（しんしん亭）
【晩ごはん】 唐揚げ定食（まんぷく）
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 04月18日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　いちご　コーヒー
【間食】 サンドウィッチ　コーヒー（ドトール）
【昼ごはん】 ラーメン（一風堂）
【晩ごはん】 ラーメン（膳）
【夜食】 コーラ　コーヒー
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 04月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ササミチーズカツ　いちご　ビール
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 04月16日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 棒々鶏　大根葉炒め　トマト　ビール
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 04月15日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 どら焼き　牛乳
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール　
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 04月14日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 ハンバーグ定食（椿カフェ）
【間食】 ドーナツ　コーヒー（ミスド）
【晩ごはん】 チキンカツ　ビール
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 04月13日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　紅茶
【昼ごはん】 かつお刺身定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
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 04月12日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 焼肉石焼ビビンバ定食（百菜）
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 04月11日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　グレープフルーツ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　トマト　ビール
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 04月10日（土）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 鳥天定食（大黒）
【間食】 野菜ジュース
【晩ごはん】 ぶり照り焼き　ビール
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 04月09日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ぶり照り焼き　ビール

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 04月08日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コロッケ
【晩ごはん】 リンゴ
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 04月07日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 チョコバー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 穴子丼　カレーコロッケ　ビール
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 04月06日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鯖照り焼き　玉子焼き　トマト　パウンドケーキ
【間食】 チョコバー　アボカド
【晩ごはん】 さんま塩焼き　トマト　ビール
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 04月05日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 パウンドケーキ
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 04月04日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 目玉焼き　カロリーメイト　オレンジ　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 04月03日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 牛焼肉　バナナ　ビール
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 04月02日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】せんべい
【晩ごはん】 キーマカレー
【夜食】 カロリーメイト
【体重・体脂肪率】 ５５．６ｋｇ　１４．６％ ...
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 04月01日（木）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 饅頭　コーヒー
【晩ごはん】 棒々鶏　煮玉子　ビール
【トレーニング】 腕立て伏せ 自重 13x10x5　スクワット 27kg 20x12x10 　腹筋 自重 20x20x20
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