「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～ズックさんの記録ノート

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ズックさんの2010年07月の記録ノート

金曜日＆土曜日＆日曜日

 07月20日（火）
金曜日
【今日やった運動】
朝ジムで
鶴のポーズ、両手を背中に合わせるポーズ、三角、コプラ、マシーンで胸筋１５回、ねじりのポーズ、
ウォーキング＆ランニング３０分、ねじりのポーズ
夜ヨガ教室 ...
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 07月15日（木）
火曜日
【今日やった運動】
鶴のポーズ、両手を背中に合わせるポーズ、三角、コプラ、マシーンで胸筋１５回、ねじりのポーズ、
ウォーキング＆ランニング３０分、ねじりのポーズ
【運動した時間】
　　合計１時間２０分 ...
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日曜日＆月曜日

 07月13日（火）
【今日やった運動】
日曜日　今日はゴルフだったのでヨガのみ
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ、

【運動した時間】
　　合計２０分＆ゴルフ５時間 ...
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金曜日＆土曜日

 07月12日（月）
【今日やった運動】
金曜家で
今日は足を休憩するために、足を使わないもので。
鶴のポーズ、両手を背中に合わせるポーズ、下腹腹筋、腹筋５０回
【運動した時間】
　　合計２０分 ...
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 07月10日（土）
今日やった運動】
木曜日ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ、
下腹腹筋、足の付け根を延ばすポーズ、ランニング＆ウォーキング３０分
【運動した時間】
　　合計１時間２０分 ...
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 07月09日（金）
【今日やった運動】
水曜日ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ、
下腹腹筋、足の付け根を延ばすポーズ、ランニング＆ウォーキング３０分
【運動した時間】
　　合計１時間２０分 ...
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月曜日＆火曜日

 07月07日（水）
月曜日
さすがにちょっと疲れたので今日は休憩

【今日やった運動】
火曜日ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ、 ...
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 07月06日（火）
【今日やった運動】
日曜日
　ジムでTomomiさんと
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ、三角倒立、三点立ち
下腹腹筋、ランニング＆ウォーキング３０分
【運動した時間】 ...
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 07月05日（月）
【今日やった運動】
土曜日
家で
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て６０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
通常腹筋５０回、下腹腹筋、街をウォーキング１時間半
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 07月04日（日）
【今日やった運動】
金曜日
ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て６０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
通常腹筋５０回、下腹腹筋、マシーンで胸筋他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分
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 07月03日（土）
【今日やった運動】
木曜日　家で　今日ははしらずに
　
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
下腹腹筋
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 07月02日（金）
【今日やった運動】
水曜日
ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て６０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
通常腹筋５０回、下腹腹筋、マシーンで胸筋他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分
...
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 07月01日（木）
【今日やった運動】
火曜日
ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て６０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
通常腹筋５０回、下腹腹筋、マシーンで胸筋他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分
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