金曜日＆土曜日【ズックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月12日（月）

金曜日＆土曜日
< no title 　｜　日曜日＆月曜日 >
【今日やった運動】
金曜家で
今日は足を休憩するために、足を使わないもので。
鶴のポーズ、両手を背中に合わせるポーズ、下腹腹筋、腹筋５０回
【運動した時間】
　　合計２０分
【新たな発見】
　　下腹の肉も減ってきた。
【今日の感想】
　　今日は休息
今日の体重
　　６７．５ｋｇ

土曜日
ジムでＴＯＭＯＭＩさんと
【今日やった運動】
鶴のポーズ、両手を背中に合わせるポーズ、三角、英雄のポーズから倒立、三角倒立、三点倒立、コプラ、マシーンで胸筋１５回
ウォーキング１５分。ランニング３０分、ねじりのポーズ
【運動した時間】
　　合計１分４５分
【新たな発見】
　　三角のポーズは足の甲に掌がべったりと
［今日の感想】
　　昨日休息したので、全般的に快調。たまには休息を入れよう。
【食事の記録】
8時
金曜日（1人前） --- kcal
朝　シリアルと牛乳（1人前） --- kcal
昼　ラーメンと明太子丼半分（1人前） --- kcal
夜　チーズとワイン（1人前） --- kcal
土曜日（1人前） --- kcal
朝・昼　ステーキとブロッコリとワイン（1人前） --- kcal
夜　そはとサラダとハム（1人前） --- kcal
  --- kcal
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コメント
ton0423 2010/07/12 09:18 
食事の味がかわってきました？

もっと以前より、食べ物の味がわかってくるようになったら凄いですねー。
そうなんです！休息もトレーニングの一つです。休むのも勇気。これは、ヨガのレッスンでも言えます。
頭でなく、身体の声を聞いて、必要なかったらやらない。運動も、疲れてたりやりたくなかったら
身体が頭よりわかってるので、やらないに限ります。ギルティーなら、なにか、やりたいものだけをやるだけ
シンプルです：）
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