no title【ズックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月10日（土）

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< no title 　｜　金曜日＆土曜日 >
今日やった運動】
木曜日ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ、
下腹腹筋、足の付け根を延ばすポーズ、ランニング＆ウォーキング３０分
【運動した時間】
　　合計１時間２０分
【新たな発見
　　贅肉がへったのはいいが、なんかズボンが下がり気味でみっともない。ベルトを３センチほど切って短くしました。
［今日の感想】
　　右のつけねがまだちょっと痛い、明日は柔軟を中心に
今日の体重
　　６７．５ｋｇ

【食事の記録】
10時
朝　シリアルと牛乳（1人前） --- kcal
昼　ハンバーグカレーとサラダ（1人前） --- kcal
夜　豚肉と白菜とシメジの酒蒸しとスープとワイン（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
コメント
ton0423 2010/07/10 11:13 
付け根か、、、、どんな痛みですか？
引っ張られる感覚？それとも、ぎーとちぢんでる感覚？それによって
明日のプログラムかえますので

なるべく詳しく教えて下さい。
お風呂に入れたらお風呂でおへそくらいのお湯をはって
ぬるい３６度くらいの体温くらいのぬるま湯で３０分〜１時間はいってみて下さい
休めるのも、仕事ですから！

では明日
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