金曜日＆土曜日＆日曜日【ズックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月20日（火）

金曜日＆土曜日＆日曜日
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金曜日
【今日やった運動】
朝ジムで
鶴のポーズ、両手を背中に合わせるポーズ、三角、コプラ、マシーンで胸筋１５回、ねじりのポーズ、
ウォーキング＆ランニング３０分、ねじりのポーズ
夜ヨガ教室
　ヨガ教室まで徒歩３０分、各種ヨガ１時間半

【運動した時間】
　　合計２時間４０分
【新たな発見】
　ヨガ教室まで、いつものジムの歩きのペースで２５分。近い。
［今日の感想】
　初めての金曜日のヨガ教室。土曜とはメンバーも違い、ちょっと緊張。でも気持よかった
　体重　６７．０ＫＧ

土曜日
　今日はテニス２時間のみ
　体重　計測忘れ

日曜日
　今日は発表会。この一か月＋αの成果の発表。自分で思ったよりも良くできたと思う。体が伸びるっていう感覚が一番大きい。

　あと、今朝体重を測ったらなんと６６ｋｇに！３．５ｋｇも減った。自分の体を見れば納得。でも、肩こりも含めて体全体の
　バランスが良くなったのが一番の収穫。Summer Program　に（Tomomiさんに）感謝。





　
　
【食事の記録】
11時
金曜日（1人前） --- kcal
　朝　シリアルに牛乳（1人前） --- kcal
　昼　しゃけと生姜焼き定食（1人前） --- kcal
　夜　飲茶とミニハンバーガーとチーズプレートとワイン（1人前） --- kcal
土曜日（1人前） --- kcal
　朝　シリアルと牛乳　（1人前） --- kcal
　昼と夜　ベトナム料理。（ファーと、生春巻きetc)（1人前） --- kcal
日曜日（1人前） --- kcal
　朝　シリアルと牛乳（1人前） --- kcal
　昼　オムレツとソーセージとビール！（解禁）（1人前） --- kcal
　夜　海鮮韓国バーベキューとビール（1人前） --- kcal
  --- kcal
食事レポートを見る
コメント
ton0423 2010/07/20 11:32 
ありがとうございます！日曜日、はるかさんとケーキ大会です。

楽しみ！エンジョイビール！
ズック 2010/07/21 11:43 
了解です。ケーキ楽しみにしてます。その前に運動の貯金しておかないと。。
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