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katoさんの2010年11月の記録ノート

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 11月30日（火）
【朝ごはん】 菓子パン　コーヒー　
寿司（寿司文）
【昼ごはん】 鮭児寿司・刺身（つきぢ神楽）
【間食】 菓子パン　コーヒー　横浜ハーバー　グラソービタミンウォーターパワーc
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 11月29日（月）
【朝ごはん】 パン　生ハムサラダ　コーヒー（若狭宅）
【昼ごはん】 アボカドバーガー フライドポテト　コーヒー（KUAN'AINA）
【間食】 チーズバーガー　フライドポテト　コーヒー（FIREHOUSE)
【晩ごはん】 まぐろ中おち　刺し盛り　キンキ開き　鮟鱇から揚げ　焼き牡蠣　アイスクリーム　ビール　ワイン（jige）
【夜食】 カフェラテ（マクドナルド）
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 11月28日（日）
【朝ごはん】 パン　ポタージュスープ　コーヒー（若狭宅）
【昼ごはん】 ハヤシライス（鉄道博物館）
【晩ごはん】 団子汁　いくら丼　焼酎（若狭宅）
【夜食】 ポテトチップス　ケーキ　紅茶
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 11月27日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ　洋ナシ　コーヒー
【晩ごはん】 手巻き寿司　玉子焼き　ビール　日本酒　梅酒(若狭宅）
【夜食】ポテトチップス
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 11月26日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
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 11月25日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 牛カルビ焼肉　ビール
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 11月24日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 牡蠣フライ定食　杏仁豆腐（浜勝）　ジンジャーエール
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 11月23日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　ミルクティー
【晩ごはん】 豚肉ともやしのネギ味噌炒め　ビール
【今日の感想】 ５５．１ｋｇ　１２．５％
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 11月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 11月21日（日）
【朝ごはん】　パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン（膳、だるま）
【晩ごはん】 いわし味噌煮　竹鶴ハイボール
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 11月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 11月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 11月18日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 さんま柚子胡椒　カロリーメイト　ビール
【体重・体脂肪率】５６．５ｋｇ　１４．５％
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 11月17日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　ココア　プロテイン
【昼ごはん】 チーズひれかつと牡蠣フライ定食（さぼてん）
【間食】 きつねうどん　イカ天　かしわ天（丸亀製麺）
【晩ごはん】 豆腐　ビール
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 11月16日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　ココア　プロテイン
【昼ごはん】 ラーメン　餃子（村尾）
【晩ごはん】 やさいたっぷりちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
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 11月15日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 和風おろしかつ定食（とんカツ亭）
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 11月14日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 えび天うどん（大黒）
【間食】 ケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 11月13日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのネギ味噌炒め　ビール
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 11月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 むらさきいもと甘栗のコロッケ　エビチリ　キャベツ　ビール
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 11月11日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 チャーハン
【晩ごはん】 エビチリ　キャベツ　ビール
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 11月10日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 グリーンカレー　コーヒー
【間食】 ケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　ビール
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 11月09日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン
【間食】 ケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 やず刺身　ビール
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 11月08日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 甘栗と紫芋のコロッケ　メンチカツ　ビール
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 11月07日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 プロテイン　チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 棒々鶏　キウイ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．４％
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 11月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】菓子　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ブリ煮付け　ビール
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 11月05日（金）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 鱧天定食（うみすずめ）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 肉味噌もやし　ビール
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 11月04日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 採れとれフライ定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）
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 11月03日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 マグロ串かつ定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン戦後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 11月02日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ほお葉味噌焼き定食（百菜）
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 11月01日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 いわし味噌煮　ビール
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