「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2017年09月の記録ノート

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 09月30日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 焼きそば　卵焼き　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月29日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯　果物梨

【間食】 ...
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 09月28日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 スパゲッティーナポリタン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月27日（水）
【朝ごはん】 チキンカツサンド（L）熟成コンビーフポテトロール　紅鮭おにぎり　野菜ジュース　コーヒー

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】
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 09月26日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 カレーウドン（讃岐うどん）1杯　

【間食】 ...
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 09月25日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 スパゲッティーカルボラーナ　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 09月24日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 トースト2枚　バタージャム1個　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月23日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】讃岐うどん　カレーウドンにした。 サツマイモ

【間食】 ...
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 09月22日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　たまご１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 トースト2枚　バター　チーズ　野菜サラダ　コーヒー1杯　野菜ジュース2杯

【間食】 ...
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 09月21日（木）
【朝ごはん】 カレーパン１個　大きなハム＆たまご１個　野菜ジュース２杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 上尾にて寿司屋のコース　生ビール１杯

【間食】
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 09月20日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃1個

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム　バター　チーズ2枚　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 09月19日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物マスカット

【昼ごはん】 冷やし中華1人前

【間食】 ...
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 09月18日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　スライスチーズ2枚　ブルーベリージャム　野菜サラダ
コーヒー1杯
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 09月17日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 焼きそば　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月16日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月15日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　チーズ2枚　バター　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月14日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 肉まん1個　あんまん1個

【間食】 ...
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 09月13日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 焼うどん　フルーツゼリー1個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月12日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 五目焼きそば　チーズケーキ

【間食】 ...
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 09月11日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　野菜サラダ

【間食】 ...
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 09月10日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トウモロコシ１本　赤飯１杯　焼きそば

【間食】 ...
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 09月09日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 ソース焼きそば　お好み焼き　タコ焼き　ビール1本

【間食】 ...
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 09月08日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト3枚　スライスチーズ3枚　ブルーベリージャム　ピーナツジャム
野菜サラダ　コーヒー１杯
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 09月07日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】タンメン1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月06日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　スライスチーズ2枚　ブルーベリージャム　コーヒー1杯
ロールパン2個
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 09月05日（火）
【朝ごはん】 朝抜き

【昼ごはん】 チキンカツサンド　韓国風海苔炭火牛焼肉　ホットドッグ

【間食】
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 09月04日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 焼きそば　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月03日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　鯵のフライ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月02日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】ちまき2個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月01日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー１杯　スイカ

【間食】 ...
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